宇部市立吉部小学校

3学期始めの成長測定を開始しました。今日は、高学年です。
この成長測定に合わせて、保健指導（田中養護教諭による）が行われました。
クイズを交えて、「じょうぶな骨にするための４つのポイント」について、学びました。
生涯にわたって大事なポイントだと思いました。
子ども達が忘れないで、ずっと取り組んでいけるとよいと思います。
１．栄養素を十分にとる。
２．日光を浴びる。
３．骨をきたえる。
４．睡眠をとる。

（少し詳しく）
１．栄養素を十分にとる
バランスよい食事で、骨を作り出すもととなる「カルシウム」や「コラーゲン（タンパク質）」が多く含まれる食べ物をたくさん食べることが必要です。
２．日光を浴びる
日光を浴びるとカルシウムなどの骨に必要な栄養素が、体に吸収されやすくなります。
３・骨をきたえる
骨を丈夫にするには、運動して骨にしげきをあたえることが必要です。
４・すいみんをとる
早く寝ると成長ホルモンがしっかり出て、ねむっている間に骨もぐんぐん伸びて、骨も丈夫になります。
（小学生に必要な睡眠時間は、８～９時間です。）